11 Cara Mengawal Gula Dalam Darah

Paras gula dalam darah boleh meningkat apabila sel tidak dapat menyerap gula dengan baik. Bagaimana untuk membantu mengawal gula dalam darah?

1. Bersenam secara tetap

Bersenam secara tetap boleh membantu kita mengawal berat badan dan meningkatkan sensitivifi isulin pada sel

2. Kawal kuantiti karbohidrat yg diambik

Bila terlalu banyak karbohidrat yg diambil,  maka gula tidak dapat diserap sepenuhnya dengan baik.

3. Tingkatkan pengambilan fiber

4. Minum banyak air masak

5. Jaga portion makan

Mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengamalkan suku suku separuh. Suku nasik,  suku lauk/protein, setengah pinggan adalah sayur.

6. Pilih makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah

7. Elakkan daripada stress

8. Monitor jumlah gula dalam darah

9. Dapatkan tidur yang cukup

10. Makan makanan yang kaya dengan kromium dan magnesium

11. Dapatkan berat badan ideal

Jika anda mempunyai pre diabetes, anda boleh mengamalkan tips ini. Tapi,  jika anda mengalami masalah kencing manis,  dapatkan nasihat doktor ye.Sekian.

 

 

 

(Visited 8 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge